中桥小学关于学生睡眠管理的指导意见(试行稿)

中桥小学关于学生睡眠管理的指导意见(试行稿)

一、指导思想

为进一步贯彻2021年全国教育工作会议精神，落实教育部等九部门《关于印发中小学生减负措施的通知》等政策文件的要求，抓好学生作业、睡眠、手机、读物、体质管理等工作，学校以立德树人为根本任务，探素有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展,现就进一步加强学生睡眠管理的工作制订此指导意见。

二、现状分析

2021年3月，对我校一至六年级学生的睡眠状况进行了问卷调查。参与调查的学生中，在正常上学期间，78.2%的学生睡眠时间可达9小时以上，19.6%的学生的睡眠时间为8小时，还有2.2%的学生睡眠时间在7小时以下。从调查数据来看，我校学生睡眠质量的整体情况要优于《2019年中国儿童青少年睡眠健康白皮书》中的近八成青少年睡眠不足的情况。但根据教育部日前印发实施的《义务教育学校管理标准》中的规定:小学生每天10小时睡眠时间，我校还有近20%的学生存在睡眠时间不足的现象。

就影响睡眠的因素来看，与《2019年中国儿童青少年睡眠白皮书》中重点提到的“繁重的课业压力"等原因又有所不同，我校学生睡眠不足的原因，主要集中在学生不良的生活习惯与睡前情绪调节上。因此帮助学生改变不良的生活习惯，学会调节睡前情绪,是学校加强学生睡眠管理工作的重点。

三、目标要求

根据我校学生睡眠的现状，从教师、家长、学生三个层面提出对学生睡眠管理的目标要求:

1. 教师层面

学校教师是学生睡眠管理的有力推动者。学校教师要针对学生睡眠的实际情况进行科学性研究，制定相关行动策略以促进学生保障睡眠时间，提高学生睡眠质量。教师在教育学生的同时还要引导家长切实做好学生睡眠管理工作。

2. 家长层面

家长是学生睡眠管理的重要责任人。家长要增强对孩子睡眠重要性的认识，同时参照学校的促进学生健康睡眠的行动指南，做好孩子睡眠管理工作，保障孩子的睡眠时间，改善孩子的睡眠质量，家校联动共同促进学生的健康发展。

3. 学生层面

学生是睡眠管理的主人。要明白睡眠对于自身健康成长的意义,要重视自己的睡眠情况,优化作息时间，早睡早起努力让自己拥有高质量的睡眠。

四、促进学生健康睡眠的行动指南

[教师篇]

1. 完善学生八点二十到校制。从学生健康成长的角度出发，整体考虑学生睡眠时间，将学生到校时间推迟，并且组织早到校的学生进行体质锻炼。但仍有部分学生，因为家长外出打工原因过早到校，为此，学校将进一步完善学生八点二十到校制。

2. 进一步切实减轻作业负担。各科教师严格按规定控制课外作业总量(一、二年级不布置笔头作业;三至六年级课外作业不超过1小时)。优化作业设计，落实减负提质。赋予班主任作业删减权当作业总量超时，班主任可对当天各科作业进行删减并告知任课老师。

3. 积极引导制定学生睡眠计划。立足家校共育，引导家长与学生系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，协助家长督促学生自觉遵守，养成良好的睡眠习惯。

4. 倡导建立学生睡眠异常档案。立足学生个体，了解班级内睡眠异常学生的情况，针对个别学生睡眠的异常行为建立档案，合理介入，帮助学生养成良好的睡眠习惯。

[家长篇]

1.       加强对睡眠重要性认识。家长学习 《2019 中国青少年儿童睡

眠白皮书》等文章增强对青少年儿童睡眠重要性的认识。同时以身作则，带动和帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

2.       减轻孩子课外学业负担。家长应该切实减轻孩子学业负担，不

要自行布置孩子课外作业，不要盲目参加课外培训，不要跟风报班,应根据孩子兴趣爱好合理选择。避免发生学校减负、家庭增负的现象，从而占用孩子的睡眠时间。

3.       督促孩子养成按时入眠的习惯。小学生自律能力不强家长应该

根据不同年段孩子应需的睡眠时间以及学校建议上床入眠时间点，和孩子一起制定科学的作息时间表，督促其养成按时上床入睡的习惯，保证孩子每天有充足的睡眠时间。

4.       引导孩子睡前做到“三不要：睡前不要做剧烈的运动；睡前不

要躺在床上玩手机或电子产品；睡前不要吃零食，从而保证孩子尽快入睡。

5.       睡时要关闭卧室灯源。家长要尽可能给孩子营造良好的睡眠环

境，孩子睡觉时要关闭卧室灯源，保证孩子身体内生长激素正常分泌，促进孩子长高。

6.       关注睡眠异常情况。关注孩子睡眠情况，及时发现孩子睡眠异

常情况,主动寻找原因，积极与孩子沟通，合理调整作息时间。当情况严重时，应及时带孩子求助心理医师。

[学生篇]

1. 合理制定个人作息时间表。学生应结合自己的实际情况，按照规定的睡眠时间，制定个性化的作息时间表，努力养成早睡早起的良好习惯。

2. 养成按时入眠的好习惯。学生应该根据学校建议的入眠时间按时上床及时入眠，确保自己每天能睡饱睡好。

3. 入睡做到“三不要”不做剧烈的运动、不吃零食、不玩电子产品，要关灯。

4. 学会寻求帮助。当因为某些原因自己胡思乱想经常睡不着觉时，应该主动告诉家长,寻求他们的帮助。

五、评价方式

学校将学生睡眠情况纳入学生体质监测的范围内，并与学生评比等评优评先相结合。利用“学生健康睡眠周历评价表”进行过程性管理。根据制定的睡眠计划，建议家长和学生自己每天打卡评价，每坚持按时入眠一天，可以获一星，积累星数达到相应的数量，颁发不同级别的“安睡宝”奖章鼓励同学保持良好的睡眠习惯,不断晋级,以达到“极优品等级。达到“极优品"等级者，可以参加"健康学生的评选。

 

南京市栖霞区八卦洲中桥小学

2021年3月